Liczba osób na basenie przy ul. Wojska Polskiego

Aktualna liczba osób na basenie:

23

Ilość wolnych miejsc:

62


Liczba osób na basenie przy ul. Sportowa 8

Aktualna liczba osób na basenie:

26

Ilość wolnych miejsc:

29

Aktualności

Gimnastyka w wodzie

Czym jest aqua aerobic?
Aqua aerobic to bezpieczna dla kręgosłupa i przyjemna dla ćwiczących forma aktywności fizycznej. Aqua aerobic wykorzystuje elementy aerobicu do ćwiczeń na basenie. Ćwiczenia w wodzie są bardziej efektywne, ze względu na opór wody.

Jak wyglądają zajęcia aqua aerobic? Ćwiczenia odbywają się na pływalni, w rytm muzyki - która nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Do ćwiczeń używane są także: pasy wypornościowe, hantle piankowe, ciężarki na kostki i nadgarstki, deski pływackie, rękawiczki oporowe i rurki piankowe.

 

Dlaczego warto ćwiczyć?
Obecność w wodzie - jej właściwości takie jak opór, stawiają aqua aerobic wyżej od tradycyjnego aerobiku. Podstawowa zaleta jest taka, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem i poprawiając kondycję.

Opór wody sprawia, że podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut) kilokalorii niż podczas zwykłych ćwiczeń. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Nasze ciało staje się coraz bardziej jędrne i wysportowane. Kształtują i wzmacniają się mięśnie. Tkanka tłuszczowa redukuje się. Wygląd skóry poprawia się, redukuje się ewentualny cellulit.

Ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała.

Do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej.

Ćwiczenia w wodzie są dla uczestników zajęć wspaniałą zabawą. Likwidują stres i poprawiają samopoczucie. Wywołują relaks psychiczny i są aktywnym i przyjemny sposobem spędzania czasu.

 

Kto może ćwiczyć?
Aqua fitness jest zalecany niemal wszystkim: młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet osobom po operacjach, kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na osteoporozę i artretyzm, osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.

Aqua aerobic umożliwia dłuższe niż na lądzie wykonywanie ruchów i ćwiczeń wywołujących zmęczenie, za sprawą ciśnienia hydrostatycznego wody oraz siły wyporu. Wysiłek potrzebny do zachowania pionowej postawy ciała jest zredukowany do minimum, odciążone są także kręgosłup i stawy. Osoby korzystające regularnie z ćwiczeń w wodzie mogą liczyć na utratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu oraz większą siłę mięśniową oraz ogólną gibkość i rozciągliwość ciała.

 

Komu polecamy aqua aerobic?
- osobom nie potrafiącym pływać
- zajęcia pomagają w oswojeniu się z wodą
- kobietom w ciąży (do 6 tygodni przed porodem)
- osobom starszym
- osobom zestresowanym
- osobom po przebytych złamaniach, zwichnięciach, oraz skręceniach
- osobom z nadwagą
- osobom z bólami kręgosłupa oraz stawów
- wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę

 

Przeciwwskazania do ćwiczeń:
- przeciwwskazania okulistyczne
- choroby laryngologiczne
- problemy ginekologiczne
- choroby układu krążenia
- choroby układu pokarmowego
- choroby układu oddechowego

 

 

Basen ul. Sportowa 8

Gimnastyka w wodzie

Dni Cena
Poniedziałek, Środa, Piątek 12,00/h

 

Basen ul. Wojska Polskiego 45a

Gimnastyka w wodzie

Dni Cena
Poniedziałek, Środa, Piątek 13,00/h


GODZINY OTWARCIA

Basen

ul. Sportowa 8
Pn - Pt: 7:00 - 22:00
(do godz. 14:00 rezerwacja
dla szkół)
Sobota: 10:00-20:00
Niedziela: 10:00-20:00

Gimnastyka w wodzie:

poniedziałek godz. 17.15-18.00

środa godz. 18.15-19.00

piątek godz. 20.00-20.45

 

Basen
ul. Wojska Polskiego 45a
Pn - Pt: 6:00-22:00
Sob, Nie, święta: 8:00-22:00

Gimnastyka w wodzie:

poniedziałek godz. 20.00-20.45

środa godz. 19.00-19.45

piątek godz. 20.00-20.45